从人与世界的关系理解一个人（文字稿）

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

我是曹怀宁，会点开这个视频的朋友，大家肯定是希望从中能够学习一些心理学的知识，或者说更了解心理咨询能够怎样帮助到我们。大家做这些事的目的应该是一样的，那就是提升我们的幸福感，人活于世，都希望自己能更幸福。

但是要怎样才能入手去做这件事情呢？我想到在雅典附近伫立着一座德尔菲神庙，它门口的石柱上镌刻着三条铭文，第一条，我相信大家都耳熟能详了，那就是认识你自己。认识自己，就是我们获得幸福的第一步。

其实打个比方大家就可以更好地理解，如果面前有一台机器或者一个系统，我们现在希望提升它的功能，使它能够运转得更加良好，那肯定第一步就是要了解它的内部结构和运转方式。如果把人比作一台机器或一个系统，那么人格就是内部结构，我们基于人格而产生的想法与行动，就是它的运转方式。

在这个世界上已经有很多心理学家发展出了大量的人格结构模型，比如说九型人格、大五人格，都是其中的佼佼者。而十几年来，我通过做咨询和自我探索与长大，也发展出了自己的一套解构人格的方式，我称之为三大关系模型。

那么下面就请大家和我一起来了解一下何谓三大关系，从三大关系入手，我们可以怎样去理解一个人。

这是我的理论框架，三大关系模型。三大关系指的是人与世界的关系，人与他人的关系和人与自己的关系。

人是由三大关系组成的复杂的整体，人格模式是我们处理三大关系的方式，决定了我们如何描述及加工自己从外界获取的信息。而人格模式是怎么建构的呢？答案是：我们从降生的那一刻起，就置身于三大关系中受它们的影响，并在和它们互动的过程中慢慢建立和塑造自己的人格。

为什么是这三大关系？为什么说我们从降生到这个世界上开始，就置身于这三大关系中并被其影响和塑造？让我通过一个比喻来帮助大家理解这些问题。

我们假设有一个人，就管他叫李雷吧。李雷走进了一座原始森林，并且接下来要在这座森林里生活。那么他的第一要务是什么？肯定是先探索一小块地方，对这座原始森林有一个初步的了解：“森林里都有些什么吃的？哪里可以睡觉？有没有什么毒虫猛兽会威胁我的生命？会不会有沼泽泥潭这种危险地带？我有没办法升起一堆火？”李雷只有搞定了这些问题，才能在这座原始森林里生活下来。而在解决这些问题的过程中，他必然要根据环境来发展自己的行为模式：有猛兽，就得避开它们的活动范围；有沼泽，走路时就得小心观察地面，不可能大摇大摆地走不看路；可吃的食物大都长在树上，那他就得学会爬树。你看，李雷想要生活下来，就必须得适应环境，他所建立起的第一个关系，就是与这座原始森林的关系。

我们每个人降生到这个世界上，或离开家去上大学，或大学毕业进入职场，都是进入了一个与过往截然不同的环境，而这就像是走进了一座未知的原始森林，首先发展的就是与这个环境的关系，就是我所谓的人与世界的关系。

我们平时生活的世界是由人和物组成的，而这里的世界指的是客观的物质世界，比如你现在生活在什么国家，出生于怎样的家庭，是中产小康还是贫困？你所在的城市有着怎样的教育环境，当前社会的就业情况如何等等，这些相对物质、客观的外部因素，我把它称之为世界。

那么可想而知，我们最关心的就是：这个世界是不是安全的。如果说我们生活在伊拉克这样的战乱地区，那么必然会发展出很一套高度自我保护的心理机制。

就算生活在和平稳定的国度，人在世界上依然要面临生存和发展的竞争。于是第二个重要的点就是：我凭能力可以得到自己想要的生活吗？如果不行，我们的内心就会受到冲击，产生恐惧、焦虑等各种负面情绪，促使我们去做出调整和改变。如果可以的话，我们就会感到放松、有自信，幸福感就会提升。

而与世界的关系中第三个重要的点就是对于未来发展的预测。我们都知道，人很容易陷入对于未来的期待或恐慌之中，而当前世界的客观情况，以及我们与世界的关系，将直接决定我们的预期和心态。比如就像我们当前生活在中国，那么中国未来的经济形势怎么样？工作环境是否会变得更加严峻，房价是不是还会继续上涨？对此持乐观态度的人，与持悲观态度的人相比，在情绪和行为上都会有巨大的差异。

总体说来，一个人如果感到这个世界是安全的，凭能力可以得到自己想要的生活，同时对于未来的发展的预期是乐观的，那么他就容易发展出能力感。同样的，越有能力感，一个人也就越容易感到安全、有力、乐观，这时，他的幸福感就提升了。因此，能力感是幸福非常重要的基础。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝八万多人，坚持定期回复私信，无私为六千多名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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